Nas plataformas TikTok e Instagram, conteúdos marcados com as hashtags “newly Chinese” e “Chinamaxxing” têm atraído milhões de visualizações, retratando jovens que incorporam tradições ancestrais em suas rotinas. Um dos hábitos mais destacados é a prática de iniciar o dia com um copo de água morna logo após acordar, em vez de consumir café ou sucos gelados.

Embora essa abordagem seja considerada recente no Ocidente, ela já é um fundamento da medicina tradicional chinesa (MTC) e do ayurveda, práticas que existem há milênios. O foco principal é a manutenção do Qi, ou energia vital. O pesquisador Shun Au explicou que o corpo humano pode ser comparado a uma casa: ingerir bebidas geladas seria como permitir que correntes de ar frio entrem no ambiente, o que pode resultar em desequilíbrios e problemas de saúde.

O que a ciência diz sobre o hábito

Ainda que essa tendência tenha crescido com promessas de “detox” e aumento do metabolismo, profissionais da saúde alertam para a necessidade de ponderação nas expectativas. A ciência contemporânea corrobora alguns aspectos, mas rejeita outros:

• Digestão: consumir água morna (entre 40°C e 60°C) pode proporcionar benefícios limitados à digestão e ajudar na prevenção da prisão de ventre.
• Espasmos: existem indícios de que a água aquecida pode contribuir para aliviar espasmos no esôfago.
• Hidratação: independente da temperatura, o verdadeiro benefício reside na hidratação proporcionada pela água, seja ela quente ou fria.
• Mitos: especialistas enfatizam que não há evidências concretas de que a água quente ajude na queima de gordura ou funcione como um “atalho metabólico”.

A busca pelo bem-estar holístico

A crescente curiosidade das novas gerações por essas práticas reflete uma diminuição na confiança na medicina tradicional, além da procura por alternativas mais acessíveis e personalizadas. Dados apontam que a confiança nos hospitais nos Estados Unidos caiu de 70% em 2020 para apenas 40% em 2024.

Além da ingestão de água morna pela manhã, o movimento “Chinamaxxing” também incentiva:

• Refeições quentes: pratos cozidos que podem oferecer uma nutrição superior em comparação aos cereais ultraprocessados.
• Exercícios leves: atividades como Tai Chi Chuan e Qigong, reconhecidas por reduzir o estresse e melhorar a mobilidade.
• Rituais para desacelerar: essa prática oferece um momento de pausa em meio à correria do dia a dia, resultando em benefícios psicológicos visíveis.

Cuidados e recomendações

A Organização Mundial da Saúde (OMS), através de seu centro dedicado à medicina tradicional, observa essas práticas; contudo, destaca a escassez de financiamento para pesquisas aprofundadas nesse campo – atualmente, menos de 1% dos investimentos globais em saúde são direcionados ao estudo das medicinas tradicionais.

Aqueles interessados em adotar essa tendência devem tomar cuidado com a temperatura da água para evitar queimaduras. Além disso, é aconselhável consultar um médico antes de trocar tratamentos convencionais por métodos integrativos caso existam condições prévias de saúde.

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