Dedicar algumas horas do dia para a prática de exercícios é sempre vantajoso para a saúde. Um estudo divulgado na revista científica Diabetologia sugere que realizar atividades físicas no período da tarde ou à noite pode ser mais eficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue.
A pesquisa revelou que o exercício realizado entre o final da tarde e a meia-noite pode ajudar na diminuição da resistência à insulina, promovendo uma melhor regulação da glicose sanguínea. Portanto, essa abordagem pode ser uma alternativa valiosa no manejo do diabetes.
Métodos de pesquisa sobre a relação entre atividade física e diabetes
Os pesquisadores examinaram dados coletados de 775 voluntários, homens e mulheres, com idades variando entre 45 e 65 anos, que participaram de um estudo anterior intitulado ‘Netherlands Epidemiology of Obesity’, realizado na Holanda.
Durante a análise, foram considerados o tempo em que os indivíduos permaneceram sedentários (ou seja, sem realizar atividades físicas) e os períodos em que se exercitaram, além do nível de gordura no fígado e a resistência à insulina.
Os participantes foram divididos em quatro categorias: aqueles que se exercitavam mais pela manhã (entre 6h e meio-dia), à tarde (entre meio-dia e 18h), à noite (entre 18h e meia-noite) ou que realizavam atividades físicas moderadas a intensas distribuídas ao longo do dia.
Jeroen van der Velde, do Departamento de Epidemiologia Clínica do Leiden University Medical Center e autor principal da pesquisa, comentou ao Healthline que o foco do estudo era explorar as potenciais relações entre os fatores examinados.
A atividade física realizada no período da tarde foi associada a uma redução de 18% na resistência à insulina, enquanto exercícios feitos à noite resultaram em uma diminuição de 25%, quando comparados à prática distribuída ao longo do dia.
Além disso, os pesquisadores observaram que o tempo dedicado a atividades físicas moderadas a intensas contribuiu para reduzir tanto o nível de gordura no fígado quanto a resistência à insulina. No entanto, não foram encontradas diferenças significativas nos níveis de açúcar no sangue entre aqueles que se exercitaram pela manhã e os que mantiveram suas atividades física ao longo do dia.
