Uma nova tendência tem se espalhado pelas redes sociais: pessoas estão cobrindo a boca na hora de dormir. De acordo com os adeptos, isso ajuda a reduzir o ronco, o mau hálito, melhora a qualidade do sono e ajuda a definir a mandíbula. No entanto, os médicos alertam que essa prática não é recomendada e traz riscos.
Kimberly Hutchison, neurologista e especialista em medicina do sono da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, adverte: “Os estudos sobre cobrir a boca na hora de dormir são limitados, os benefícios são modestos e os riscos potenciais são reais”.
Alguns dos riscos incluem agravar distúrbios do sono, como a apneia do sono, ou até mesmo causar sufocamento. Outros especialistas sugerem que é melhor respirar pelo nariz, já que ele atua como um filtro natural, retendo poeira e alérgenos antes que alcancem os pulmões. No entanto, respirar pela boca, em adultos saudáveis, geralmente não é um grande problema – na maioria dos casos.
Respirar com a boca aberta durante a noite pode causar ressecamento na boca, irritação na garganta, contribuindo para o mau hálito e problemas de saúde bucal. Além disso, a respiração pela boca está associada a mais episódios de ronco. Mesmo assim, cobri-la com fita adesiva não é a melhor solução. Estudos indicam que essa prática não traz benefícios significativos e que conclusões definitivas não devem ser tiradas.
David Schulman, médico do sono da Universidade Emory, sugere outras alternativas, como o uso de protetores bucais prescritos que podem abrir as vias aéreas ou dispositivos específicos. Se você é fumante ou está acima do peso, por exemplo, parar de fumar e perder peso pode ser mais proveitoso.
